6 Dicas para alcançar o Orgasmo.
Quando o assunto é sexo, o orgasmo é a maior sensação de prazer que o corpo e a mente humana podem experimentar.
Em meu livro “Inteligência Sexual – afetividade, prazer e sexualidade na vida a dois”, escrevi um capítulo exclusivamente dedicado ao orgasmo da mulher, cujo título é “Orgasmo: os caminhos da resposta sexual feminina” e é dele que eu trago seis dicas para as mulheres que sofrem de anorgasmia.
Mulheres que têm dificuldade para ter orgasmo, relatam situações muito diferentes umas das outras. Em meu consultório, existem aquelas que se queixam, porque elas só conseguem atingir o orgasmo com muita dificuldade ou muito raramente. Algumas delas, às vezes, até têm dúvida se tiveram um orgasmo ou não.
Existem também, as que se queixam, porque nunca tiveram um orgasmo na vida, eu divido esse segundo grupo em três categorias:
- aquelas que sentem desejo sexual, ficam excitadas, mas não conseguem chegar lá.
- as que não sentem desejo nenhum, mesmo recebendo estímulos do(a) parceiro(a).
- as que não sentem desejo nenhum e também não buscam formas de se dar prazer.
O que acontece, na maior parte das vezes, nesses casos, é que essas mulheres ainda não aprenderam quais são as condições e os estímulos que elas precisam para chegar lá.
Culpa e vergonha, devido a preceitos religiosos ou educação repressora, são sentimentos que também interferem, de maneira negativa, na vida sexual de muitas mulheres.
Se você se encaixa em um desses grupos, a boa notícia é que o orgasmo é algo que aprendemos.
Mas, eu preciso citar um quarto grupo, são as mulheres que já tiveram orgasmos, em situações anteriores, mas agora elas se queixam, porque já não conseguem mais, há algum tempo. Por todas essas razões, o tratamento no consultório precisa ser especializado e personalizado.
Para as mulheres que têm essa dificuldade sexual, é importante ressaltar que, antes de ter um orgasmo, é preciso preparar o corpo para perceber as sensações, através dos cinco sentidos. É necessário, também, preparar a mente, sentir-se merecedora, buscar a superação de tabus e preconceitos, permitir-se. E isso não se consegue de um dia para o outro. É um aprendizado.
Espero que as dicas e reflexões, a seguir, que eu extraí do meu livro para este artigo, possam ajudá-la a se (re)descobrir sexualmente.
Vamos então, a elas?
Mas, atenção! Não basta fazer somente um dos exercícios abaixo e uma única vez na vida. Afinal, você quer (re)aprender a ter orgasmos, não quer?
Lembre que essa responsabilidade é sua. Então, “bora” trabalhar no seu crescimento sexual!
Você sabia que os estímulos sexuais, físicos e mentais, levam sinais para o cérebro preparar o corpo para o prazer e, em consequência, para o orgasmo?
1ª. DICA
Primeiramente, eu te pergunto: o que você aprendeu sobre sexo tem facilitado ou dificultado a sua vida sexual hoje? Como? É importante que você responda com sinceridade, porque a informação inadequada costuma atrapalhar, muito mais do que ajudar, a vida sexual da mulher.
Se você aprendeu que sexo é feio e sujo, é muito provável que você tenha desenvolvido sentimentos de culpa em relação ao sexo e até vergonha de mostrar que sente vontade diante do(a) parceiro(a).
Sentimentos negativos em relação ao sexo fazem o cérebro receber uma mensagem de alerta.
Então, a sua mente não permite que você se solte e nem que você se sinta merecedora de desfrutar das sensações prazerosas da masturbação ou do encontro sexual. Por isso é fundamental que você aprenda a desmistificar a sexualidade com informação embasada.
Talvez, você esteja se perguntando: “mas, como eu vou conseguir me desfazer desses sentimentos negativos?”
Comece por compreender que o nosso corpo foi feito para sentir prazer. E a única função do clitóris é o prazer.
2ª. DICA
Aprenda a desfrutar do banho diário, focando nas sensações. Nesse exercício prazeroso, você vai estimular: tato, olfato e audição. A água morna ajuda a despertar as terminações nervosas da pele, enviando mensagens para o sistema nervoso central relaxar. Para ter um orgasmo o corpo também precisa estar relaxado.
Use uma esponja vibratória macia (encontrada em sex-shops) e um sabonete aromático. Feche os olhos e foque no barulho e no toque da água sobre o seu corpo. É importante que você entre no clima se dar prazer. Desfrute das sensações. Relaxe! Só não se demore muito, porque é preciso economizar água!
3ª. DICA
Visão: todos os dias após o banho, aproveite para olhar-se no espelho de corpo inteiro, toque-se com carinho, permita-se aprender mais sobre o seu corpo. Depois, use um espelho pequeno e observe a sua vulva, toque nos lábios vaginais internos e externos, toque no clitóris, na entrada da vagina, no ânus. A ideia é que você faça esse exercício com calma.
Para muitas mulheres, o simples fato de se olhar incomoda. Se for o seu caso, insista, não desista. Repita o exercício no dia seguinte, preste atenção nas sensações e nas emoções que emergem.
Quanto mais você praticar esse simples exercício, mais você vai perceber que os seus sentimentos em relação aos seus órgãos genitais, irão se tornando mais positivos.
É um processo. Pratique todos os dias, até você se sentir confortável em se observar.
Desenvolver um sentimento de aceitação e carinho pelo seu corpo é fundamental para a sua satisfação sexual.
4ª. DICA
Use e abuse das fantasias sexuais.
Leia contos eróticos para estimular a sua imaginação. Reserve um espaço, pelo menos uma vez por semana, para desfrutar desse tipo de leitura. A leitura sensual vai permitir que você entre em contato com os seus limites e fantasias.
Comece a perceber quais estímulos sexuais te dão prazer, imagine-se nas cenas, permita-se. Lembre que a masturbação é um exercício de autoconhecimento sexual, aproveite esse momento e pratique. A leitura erótica pode ajudá-la a se soltar.
5ª. DICA
Considere a possibilidade de usar brinquedos sexuais para se estimular, um vibrador ou um bullet (pequeno vibrador para estimulação do clitóris). Comece a treinar a sua mente a pensar com mais frequência em sexo e sempre como uma forma de obter prazer.
Para conseguir atingir o orgasmo é fundamental que você desenvolva intimidade com o seu corpo.
6ª. DICA
Para você que já atingia o orgasmo antes, mas deixou de conseguir, esses exercícios também são válidos. Faça também, uma visita ao ginecologista para verificar a dosagem hormonal. Aliás, essa dica serve para todas as mulheres que sofrem de anorgasmia (dificuldades para ter orgasmo).
Considere também como anda a qualidade do seu relacionamento. Será que não está faltando estímulo, sedução? Carinho, elogios, beijo na boca no dia a dia, diálogo, cumplicidade, preliminares?
Outros fatores que podem interferir no sexo são: preguiça do casal, desentendimentos, doença na família, filhos, problemas de saúde ou desemprego. Tudo isso pode fazer você perder a concentração na hora do sexo.
Pode ser que você e a sua parceria amorosa, estejam precisando resgatar algumas atividades prazerosas que vocês faziam juntos antes, mas com o tempo, deixaram de fazer: passear, viajar, namorar, rir muito juntos. Todos esses elementos podem interferir na vida íntima do casal.
Analise todos esses aspectos e converse com o(a) parceiro(a). Reserve um dia da semana para resgatar o namoro com criatividade.
Para desfrutar dos prazeres do sexo, é preciso despertar a sexualidade, que é algo muito mais amplo do que sexo. A sexualidade envolve os nossos sentimentos, emoções, fantasias e o nosso comportamento como um todo.
Dê início ao seu processo de autoconhecimento e crescimento sexual, começando por descobrir o seu mapa erótico! Estimule o seu corpo e a sua mente para se dar prazer!
Quando você aprender a ressignificar (dar um novo significado) as informações ou experiências negativas que você teve sobre sexo no passado, suas emoções serão desbloqueadas e o seu cérebro começará a te dar permissão para desfrutar do prazer e do orgasmo.
Carmen Janssen
Psicanalista, Especialista em Sexualidade pela Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana (SBRASH).Pedagoga. Educadora Sexual pelo Instituto Brasileiro de Sexologia e Medicina Psicossomática/Faculdade de Medicina do ABC e SBRASH.Especialista em Terapia Sexual para Transtornos Sexuais Femininos pelo Centro de Psicologia e Sexologia de Barranquilla/Colômbia.Autora de diversos livros sobre sexualidade para casais, Conferencista Internacional.Sexóloga do Programa Versátil e Atual da Rede Família de Televisão, Idealizadora e Apresentadora do Programa de Rádio Mulher de Corpo e Alma, na Rádio Capela FM, 105.9.
CONSULTAS: Presencial e Via Skype – [email protected] – Tel.: 55-(0xx)19-3826-1785.